TRAINING

TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

踢拳（Kickboxing），亦稱自由搏擊、站立格鬥，常見的有三種風格，即日式踢拳、美式踢拳和荷蘭式踢拳。Kickboxing的意思有賽事稱呼的含義，以及部分站立格鬥技的統稱。

負重訓練（weight training），是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。 與舉重、健力及健美運動不同，重量訓練並非獨立的運動項目，而是不同運動員訓練的基本元素，用以提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉圍度，進而提升運動表現。

高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。

靜態伸展運動 (Static Stretching)
靜態伸展法其實是一種被動式的伸展運動。人體在靜態伸展時會將要伸展的肌肉拉長並維持一段時間(10 至60 秒之間)。常見的靜態伸展運動便包括倚著牆弓步拉伸小腿肌肉。靜態伸展的優點是能有效地將肌肉伸長。但其缺點在於伸展時肌肉內的供血會減少，所以會導致肌力減弱，增加該肌肉進行力量或耐力運動時受傷的機會。所以不建議在劇烈運動前以靜態伸展法熱身。反而可於劇烈運動後以靜態伸展法冷卻肌肉，或於無需劇烈運動的日子以靜態伸展法拉長肌肉，為來日的運動做好盡備。
動態伸展運動 (Dynamic Stretching)
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